在全国田径大奖赛厦门站的赛场上，中国女子100米栏名将吴艳妮以12秒87的成绩夺冠后，面对镜头分享了自己的心理调适心得。“如果总是在意别人怎么看待自己，就容易精神内耗。”这位备受关注的运动员如是说。

突破心魔的冠军之路

在刚刚结束的比赛中，吴艳妮从起跑就确立领先优势，全程保持流畅的跨栏节奏，最终以明显优势率先冲过终点，这是她本赛季的第二场室外赛胜利,也平了她个人历史第三好成绩。

“今天的状态比上一站好很多，特别是攻栏环节更加果断。”吴艳妮在赛后接受采访时表示，“技术层面的提升固然重要，但最近我最大的进步其实是在心理层面。”

“屏蔽外界噪音”的竞技哲学

当被问及如何应对社交媒体上的各种评论时，吴艳妮坦言：“曾经有段时间，我会不自觉地去搜索自己的名字，看到负面评价会难过很久，甚至影响训练状态，现在我明白了，运动员的价值应该体现在赛场上，而不是别人的评价里。”

这种心态转变来之不易，2023赛季，吴艳妮因杭州亚运会抢跑事件陷入舆论漩涡，随后经历了长达数月的网络争议，她回忆道：“那段时间确实很难熬，但我感谢那段经历让我成长，现在我学会了把注意力放在自己能控制的事情上——如何改进起跑技术、如何调整栏间节奏、如何保持身体状态。”

科学训练与心理建设并重

中国田径队心理辅导专家张教授指出：“高水平运动员面临的压力是多方位的，包括竞技表现压力、公众期待压力和自我实现压力，吴艳妮最近的表现显示她在心理调适方面取得了显著进步。”

国家队教练组也为吴艳妮制定了专门的心理训练计划，包括冥想训练、注意力控制和情绪管理技巧，这些训练帮助她在比赛中保持更好的专注度,减少外界干扰因素的影响。

“其实每个运动员都会面临这样的问题，”吴艳妮说，“只是程度不同而已，我现在更关注自己的进步，而不是别人的看法，每天比前一天快0.01秒，比获得多少赞美更让我开心。”

体育精神的新诠释

吴艳妮的心态转变也反映了中国体育文化正在发生的微妙变化，从前“唯金牌论”的单一评价体系正在变得更加多元和包容,运动员的个人特质和真实表达获得了更多空间。

体育评论员王志坚认为：“吴艳妮这代运动员展现了中国体育的新面貌——他们既追求卓越成绩，也注重个人成长；既为国家荣誉而战，也为自我实现而努力，这种平衡对年轻运动员具有重要启示意义。”

展望未来：专注当下

谈及接下来的目标，吴艳妮表示将全力备战即将到来的全国田径锦标赛和亚洲田径锦标赛。“我不会设定太远大的目标，而是专注于每一场比赛、每一个栏架，我相信只要做好过程，结果自然会好。”

对于明年的世界田径锦标赛和2028年奥运会，吴艳妮保持着务实的态度：“ step by step（一步一步来），我现在想的是如何提高起跑反应时，如何优化七个栏架之间的节奏分配，至于更远的事情，等到时候再说。”

这种“活在当下”的哲学或许正是她近期表现提升的关键，体育心理学家研究表明，过度关注结果或他人评价确实会导致“精神内耗”，分散运动员的注意力资源,进而影响竞技表现。

随着发令枪再次响起，吴艳妮将继续她的跨栏之旅——不再为他人的目光所困，而是专注于自己的跑道和前方的十个栏架，她的转变不仅是个人的成长,也为中国竞技体育的心理建设提供了有价值的参考。